Fun3 | 親子居家運動訓練
瘋三鐵的曉春教練，要來教教大家親子居家運動囉！
曉春教練：請記得「舉」、「手」、「伸」、「足」四字口訣。
這些看似簡單的運動，幾組做下來，保證讓您和孩子爆汗，並且氣喘吁吁~~
在家沒事和孩子一起來親子居家運動，四套親子訓練動作在家開心玩，
可以讓親子關係更加溫！
其實除了「舉」，其他的動作您也可以自己一個人做自主訓練喔！
- 5 7 月, 2021
Author：Nicole
1.「舉」
深蹲後將小朋友上舉6次，共進行3組
手腳一起動，同時加強上肢和臀腿的肌力
2. 「手」
手撐仰臥起坐12次，共進行3組
腹直肌、側腹肌訓練，大人小朋友互相陪伴，一起努力比較不會累
3.「伸」
背肌運動15次，共進行3組
將上半挺起停留三秒，輕輕放下，再進行下一次，
加強背部的肌力，讓寶貝來協助幫您把腿壓著，效果更好呦！
4.「足」
抬腿跑20次，共進行3組
需求場地小，體力消耗大。
在家跑的時候，如果怕吵到鄰居可以在瑜珈墊上跑，減少跑步的聲音喔！
兒童運動的好處
- 運動可以增進孩子的體適能
- 可以增強免疫力、促進體能發展
- 降低罹患心血管疾病及糖尿病的危險、避免肥胖、增強抵抗力
- 讓孩子有足夠的能力從事日常生活活動以及維持健康
- 運動能增進孩子的EQ (抑制負面情緒，促進正向情緒，抗憂鬱，不易發脾氣)
- 運動能增進孩子的學習力、記憶力和專注力、知覺動作發展
- 學習動作技巧以及知覺能力，提升動作發展
- 團體運動讓孩子更能與同儕遊戲，促進人際互動發展以及自信心
