六天五夜的夏令營，瘋三鐵決定要給小孩們一個快樂又難忘的暑假！課程圍繞在各式運動，除了專精的鐵人三項(游泳、騎車、跑步)的訓練外，我們還安排更多在室外的活動，包括定向越野挑戰、湧泉池畔划SUP、水上運動安全知識教學、爬山玩瀑布、野溪泡水、海邊踏浪看海、沙灘阻力訓練跑、壽星慶生會、攻佔城堡團康遊戲、各式球類運動等，超豐富的活動安排在六天五夜，超級充實又好玩！

為鼓勵小孩走出戶外、脫離3C產品，遠離城市塵囂的紛擾，瘋三鐵最喜歡把小孩帶到戶外一起玩樂！正值童年的孩子們，本該多親近大自然，學著用心感受所處的世界，以及生態賦予我們的能量及環境，從尊重、愛惜、守護與認識我們所踏在的土地開始探索，會讓孩子獲得更多不一樣的體會。

接觸大自然，放著孩子在大自然中任意玩耍，不要有過多的「規範」與「限制」，讓孩子用最單純、最直接的方式與生態相處，過程中除了可以增加小孩自身的運動量，從跑、跳、攀、擲等方式提升四肢發展，還能激發小孩的邏輯推理、抽象思考的能力，不但對未來成長的專注力更加提升，小孩也能在團體的互動中，學會如何社交、分享。

SUP，「Stand up paddle」，的縮寫，又名「立式划槳」或「立槳衝浪」，是台灣今夏最流行的水上運動，受到疫情影響，大家不能出國就是在台灣卯起來玩，而今年的SUP運動更是掀起一波潮流，榮登國內目前最熱們的水上活動。

瘋三鐵就是要讓孩子走在最前端，在暑假就搶先體驗SUP。基於安全考量，不在海上做教學，而是選在田間旁的清澈天然又乾淨的湧泉玩耍。

SUP的技巧需要運用到四肢平衡立與核心，在搭配划槳才能前進。看來小朋友各個都是天生的運動員，經過教練幾次的指導，馬上就能下水，甚至還能自己從跪姿到站立，順利的往前划行到教練指定的目標地。

位於宜蘭冬山的新寮山內的新寮瀑布，發達的斷層地形形成10座瀑布，美麗又天然的自然景觀，瘋三鐵決定帶著孩子們一起戶外郊遊探險去！

賞臉的好天氣，正是適合孩子們踏青避暑的日子！沿途茂密的樹林，蟲鳴鳥叫在山林中顯得特別清脆，搭配三十個孩子輕快噠噠噠的腳步聲，我們一步又一步的往深山裡邁進。

循著潺潺溪水以及綿延不絕的瀑布聲，30分鐘不到的路程，我們在吊橋邊眺望遠方的瀑布，孩子們看到溪水更是興奮不已，當然就由教練們帶著消暑沁涼一下啦！

又是泡水玩樂的一堂戶外體驗課，讓孩子拋開「玩水一定要換上泳衣」的刻板印象，直接穿著隊服，把鞋子排排擺好放在岸上，我們就直接下水囉！讓孩子接觸大自然，勢必要帶領他們脫離生活中被拘束的思想，毫不猶豫的親近，才是最為可貴的本質。

坐落在冬山河畔旁，生態綠洲是個超適合孩子玩樂跑跳的偌大廣場。在這裡我們帶著孩子挑戰定向越野！競賽前先講解規則，在請孩子們兩兩一組，有夥伴相伴一起尋找打卡點，除了確保安全不要落單外，更讓孩子學著與同儕培養默契，一起共享地圖、交互討論，增進彼此的感情。

「用一張地圖，尋找方位、辨識方向，用最快的速度規劃最短的距離，找到打卡點」，這是定向挑戰的主軸與核心，依著教練的指示，吹哨321開跑囉！

跑步訓練，若一成不變的課程內容勢必會消磨孩子對「跑」的熱忱，換個場地、換個方式運動也不錯！在宜蘭怎能錯過美麗的東海岸沙灘呢？眺望遠方的龜山島，看看美麗的太平洋海面，別說孩子不懂，光是靜靜的坐在海岸邊，他們也能體會海給予的寧靜與力量。

沙灘跑步非常具有挑戰性，沙灘上的沙子會增加跑步過程的阻力，進而拉高跑步時的心率，我們必須運用身體更大的力量加諸在跑步過程，才得以前進。讓孩子感受沙灘上跑步跳躍的感覺，有別以往在操場跑道、在平面陸地的道路，沙灘跑步的訓練效果還要更好。

運用場地有的道具，增加課程的豐富度！曉春教練腦中鬼點子很多，現場不管有什麼道具玩物，就能變出好玩的遊戲！手牽手繞過障礙物，進行團體競賽，激發小朋友好勝心與跑步能力，最大的收穫就是「為自己團隊夥伴的加油聲」，向心力在一個群體生活，是非常重要的要素！

說到「運動」夏令營，怎能少了球類運動呢？球類運動會依照年齡程度將小朋友打散分組，前半堂課程教練會指導如何正確運球、講解該堂課的打球規則，讓小朋友熟悉手感與腳的協調性，下半堂課就能開賽啦！

「足球課」—從腳部的協調性開始，透過踢球、傳球、繞過角錐的訓練，加強以腳控球的控制力與敏捷度。

「籃球課」—訓練敏捷度與速度及傳球能力，對準籃板投球，考驗小朋友準確度。

「躲避球」—榮登小學生心目中最愛的球類運動，只要一說來打躲避球，每個人都開機了！躲避球訓練小朋友的傳球速度、準確度及團隊合作，除了小小朋友比較不懂規則，經由教練指示後，每個人都可以認真打比賽，有夠可愛！

瘋三鐵期望帶著小朋友，透過接觸大自然，找會最原本的初心，運用運動結合遊戲、在地環境與生態介紹，引領孩子走向戶外，探索自我，並從團體生活找出自己的定位，學習與夥伴的相處，拋開父母的呵護，獨立自主的照料自己並與夥伴相互扶持，培養「獨立的精神」一直都是我們所秉持的目標，更是鐵人的價值所在。